Сбогом на операцията! Ефективни упражнения при дискова херния за здрава гръбначка

Дисковата херния е сериозно състояние, при което междупрешлененият диск се деформира и измества. Често това е следствие от хронични проблеми в кръста, които, ако не се лекуват, могат да доведат до сериозни усложнения.

Когато се появи руптура на диска, се образува изпъкнало място, което притиска нервните корени в гръбначния канал. Това води до възпаление и оток, което обяснява защо болката и загубата на чувствителност понякога не се появяват веднага след началото на заболяването.

Рисковете от нелекувана херния

Без навременно и правилно лечение, междупрешленната херния може да повлияе на цялостното здраве. Тя може да затрудни функционирането на сърцето, да предизвика появата на гастрит, ишиас или хроничен бронхит. В най-тежките случаи нарушенията в кръвообращението на мозъка могат да допринесат за развитието на инсулт.

Причини и подходи за лечение

Най-честите причини за появата на херния са тежките физически натоварвания, заседналият начин на живот, недостатъчният прием на течности и отслабването на мускулатурата на гърба.

Важно е да се знае, че хирургичната операция се препоръчва само при сериозни неврологични усложнения и значителни нарушения в двигателната активност. В повечето останали случаи е достатъчно да се следва специален режим, да се избягват тежките товари и да се изпълняват целеви упражнения за рехабилитация.

Комплекс от упражнения за гърба

Започнете бавно и без напрежение, следвайки тези стъпки:

1. Легнете по гръб в отпусната позиция и бавно започнете да сгъвате коленете си.

2. Плавно повдигнете краката си. Изпълнявайте движението спокойно и без бързане.

3. Свийте коленете и се завъртете, като поставите единия крак върху другото коляно.

4. Разгънете краката си в двете посоки – наляво и надясно.

Тези упражнения са подходящи не само за хора, страдащи от дискова херния, но и като превенция за тези, чиято работа е свързана с физически труд, или за хора с проблеми като сколиоза, кифоза и лордоза.

Източник: zajenata.bg