Хидратирайте се правилно: Идеалният график за вода за здраве и отслабване

Водата е еликсирът на живота и основата на нашето ежедневно здраве. За да функционира тялото ни оптимално, специалистите препоръчват приема на поне 8 чаши вода дневно, но тайната се крие не само в количеството, но и в правилното време на прием.

Критичните моменти за хидратация

Веднага след събуждане една чаша вода действа като „будилник“ за вътрешните органи, подобрява работата на червата и помага за ефективното изчистване на токсините от организма.

За оптимално храносмилане е препоръчително да изпиете вода 30 минути преди всяко хранене. Внимавайте обаче да не го правите твърде рано или твърде късно, за да не разреждате храносмилателните сокове. След като приключите с трапезата, изчакайте около час, преди да пиете отново, за да осигурите максимално усвояване на хранителните вещества.

Интересен факт е, че една чаша вода преди къпане може да помогне за понижаване на кръвното налягане. А час преди лягане е времето за последната чаша, която компенсира нощните загуби и подпомага обновяването на клетките, докато почивате.

Вашият идеален график за прием на вода

• 07:00 ч. – Първата чаша за хидратация след сън (закуската е след 30 мин).
• 09:00 ч. – Втора чаша, около час след закуската.
• 11:30 ч. – Трета чаша, за подготовка преди обяда.
• 13:30 ч. – Четвърта чаша, час след обяда за по-добро усвояване.
• 15:00 ч. – Пета чаша, идеална за почивката през следобеда.
• 17:00 ч. – Шеста чаша, която помага за намаляване на калориите по време на вечерята.
• 20:00 ч. – Седма чаша, час след вечеря или преди ваната.
• 22:00 ч. – Осма чаша, час преди сън за регенерация на организма.

Източник: zajenata.bg