Експресна трансформация: Моно диети, които носят бързи резултати

Бързите или т.нар. моно диети често стават популярни, когато известна личност сподели своя успех в отслабването. Макар да имат лоша слава, те не винаги са опасни, стига да се използват правилно. Основният принцип тук е рязкото ограничаване на калориите, захарите и мазнините в менюто.

Стратегии за бързо отслабване

Диетата с пилешка супа: При този режим можете да започнете деня със здравословна закуска, а през останалото време да консумирате домашна пилешка супа с зеленчуци, чесън, сол и лют червен пипер. Важно е супата да не бъде консервирана или поръчана от ресторант. За закуска са подходящи плодова салата с нискомаслено кисело мляко, мюсли, портокалов сок или препечен черен хляб с рикота.

Диетата с хляб и масло: Това е краткотраен 4-дневен план с ниско калорично съдържание (около 850 калории на ден), при който се консумира филия хляб с масло при всяко хранене.

Ден 1: Закуска – пълнозърнест пшеничен хляб, масло, портокалов сок. Обяд – риба тон със зелена салата, хляб с масло, ябълка. Вечеря – печена треска, броколи, грах, ръжен хляб с масло, мандарина.

Ден 2: Закуска – хляб с масло, твърдо сварено яйце. Обяд – сьомга на скара, чери домати, салата с винегрет, бял хляб с масло. Вечеря – хамбургер, зелена салата, кисела краставичка, хляб с масло.

Ден 3: Закуска – царевичен хляб, масло, грейпфрутов сок. Обяд – задушен зелен боб, две твърдо сварени яйца, печена чушка, хляб с масло. Вечеря – печени пилешки гърди, микс от задушени зеленчуци, хляб с масло.

Ден 4: Закуска – пшеничен хляб, масло, задушени тиквички. Обяд – печени домати, френски хляб с масло. Вечеря – пуешки гърди на скара, задушена царевица, зелена салата, хляб с масло.

Метаболитна диета: Тук е от съществено значение приемат на поне четири чаши вода дневно. Допуска се добавянето на лимон, оцет, соев сос, билки и подправки.

Седмичен план: – Ден 1: Кафе или черен чай; за обяд яйца и печен домат; за вечеря пържола на скара със салата. – Ден 2: Кафе/чай и препечен хляб; за обяд пържола със салата от целина; за вечеря пилешки гърди и нискомаслено кисело мляко. – Ден 3: Кафе/чай и кракер; за обяд яйца, зелен фасул и чери домати; за вечеря пържола и салата от домати. – Ден 4: Кафе/чай и кракер; за обяд яйце и задушени моркови; за вечеря плодова салата и кисело мляко. – Ден 5: Кафе/чай, суров морков с лимон; за обяд бяла риба на фурна и домати; за вечеря пържола и зелена салата. – Ден 6: Кафе/чай; за обяд пилешки гърди без кожа и салата; за вечеря яйца и суров морков. – Ден 7: Чай с лимон; за обяд пилешко, моцарела и домати; за вечеря храна по избор до 500 калории.

Важни препоръки: Преди да стартирате която и да е от тези диети, задължително се консултирайте с Вашия лекар. Спрете режима веднага, ако почувствате замаяност, гадене или силна умора. Тези планове са предназначени за кратък период от време. Най-здравословният начин за отслабване остава комбинирането на балансирано хранене с подходящ режим на физически упражнения.

Източник: zajenata.bg