Сбогом на замайването: Как да победим ниското кръвно в горещите летни дни

Летният сезон носи много радости, но за някои от нас той е синоним на отпадналост, замайване и липса на енергия. Високите температури често провокират спад в кръвното налягане, което може да развали дори най-приятната разходка под слънцето.

Бързо решение при внезапно прилошаване

Когато почувствате, че светът се върти, най-ефективният метод е промяната на позицията на тялото. Легнете и повдигнете краката си над нивото на таза, използвайки възглавница или навита кърпа. Това помага на кръвта да се върне по-лесно към мозъка и бързо възстановява кислородното снабдяване.

Внимавайте с кафето

Макар че силното кафе е традиционен начин за „събуждане“ и временно повишаване на кръвното, то крие една опасност – диуретичният ефект. Кафето извежда течностите от организма, а дехидратацията е един от главните врагове на хората с ниско кръвно през лятото.

Хранене за стабилно налягане

Ако нямате медицински противопоказания за сърцето или бъбреците, малко повече сол в храната може да бъде полезно, тъй като тя задържа течностите. Също така, избягвайте дългите гладувания. Носете със себе си здравословни закуски като банани, ядки или сушени плодове, за да поддържате кръвната захар стабилна.

Не забравяйте най-важното: пийте вода редовно и обилно!

Подкрепа от витамини

Витамин C е истински съюзник за здравината на кръвоносните съдове. Можете да го набавяте чрез консумация на киви, ягоди, цитруси и шипки, или чрез подходящи добавки.

Важно е да помните, че ако замайването е постоянно или се придружава от сърцебиене и припадъци, задължително посетете лекар, за да изключите други здравословни проблеми.

Източник: zajenata.bg