Свалите от 5 до 10 кг за седмица: Магията на ефективната яйчена диета

Мечтаете ли за бърза трансформация на тялото си и видимо изчистване на излишните килограми? Яйчената диета се превръща в истински хит благодарение на своята впечатляваща ефективност. Този хранителен режим, базиран на кокоши яйца, е нисковъглехидратна стратегия, богата на протеини – комбинация, която диетолозите смятат за един от най-бързите начини за отслабване.

Тайната на този успех се крие в биотина и протеините, които оптимизират абсорбцията на хранителните вещества, без да натрупват излишни мазнини. Освен това, яйцата са истинска витаминна бомба. Те са източник на витамини A, D, E, B1, B2, B6, B12 и дори редкия витамин К, отговорен за съсирването на кръвта, както и на фолиева и никотинова киселина. С тях в менюто си получавате и ценни минерали като фосфор, желязо, калций, калий, йод, мед и кобалт, което елиминира нуждата от допълнителни микроелементи.

Вашето меню за 7-дневно отслабване

Ден 1:
Закуска: 2 варени яйца, 1 грейпфрут и чаша зелен чай.
Обяд: 1 варено яйце, 150 г варено пилешко филе със сол и 1 портокал.
Вечеря: 200 г варено пиле без кожа със сол и чаша кисело мляко.

Ден 2:
Закуска: 2 варени яйца и чаша цитрусов сок.
Обяд: 150 г варено или задушено пиле без кожа със сол, 2 портокала и чаша чиста вода.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 грейпфрут и чаша мляко.

Ден 3:
Закуска: 1 твърдо сварено яйце и чаша вода с 1 ч.л. лимонов сок.
Обяд: 200 г варено говеждо или телешко месо и 1 грейпфрут.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и чаша минерална вода.

Ден 4:
Закуска: Омлет от 3 яйца с подправки (магданоз, копър, лук) и сол.
Обяд: 2 варени или на пара пилешки бутчета без кожа и неограничено количество маруля.
Вечеря: 1 варено яйце, 2 грейпфрута и чаша чиста вода.

Ден 5:
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, салата от варен морков и 1 с.л. нискомаслена заквасена сметана.
Обяд: 2 пресни моркова и чаша портокалов сок.
Вечеря: Варена или задушена морска риба с лимонов сок, 1 варено яйце и чаша минерална вода.

Ден 6:
Закуска: 150 г извара и чаша цитрусов сок.
Обяд: 2 варени пилешки бутчета и 2 грейпфрута.
Вечеря: Само минерална вода в неограничени количества.

Ден 7:
Закуска: 2 варени яйца и половин грейпфрут.
Обяд: 200 г варено говеждо или телешко месо и 1 портокал.
Вечеря: Само минерална вода в неограничени количества.

Важно е да се отбележи, че яйцата повишават нивото на т.нар. „лош“ холестерол, но в този случай той се счита за по-малко вреден, тъй като в тялото постъпва заедно с лецитин. Големият плюс на този режим е включването на плодове и зеленчуци, които осигуряват необходимите фибри и естествени антиоксиданти за здравето на организма.

Източник: zajenata.bg