Петте типа корем и как ефективно да се справим с тях

Коремната област е мястото, където най-често се натрупват излишни мазнини. Ако не се радвате на плосък корем, вероятно попадате в един от следните пет типа. Разпознаването на вашия тип ще ви помогне да коригирате навиците си и да постигнете желаните резултати.

1. Корем „Резервна гума“

Този тип е характерен за хора със заседнал начин на живот, работещи в офис или прекарващи свободното си време на дивана. Често е свързан с емоционално хранене и консумация на алкохол. За да го премахнете, намалете алкохола, избягвайте „диетичните“ продукти и заложете на риба, яйца и зеленчуци. Повишете физическата си активност, дори чрез обикновено ходене пеша.

2. Стрес корем

Среща се при перфекционисти, изложени на постоянен стрес, което често води до храносмилателни проблеми. Мазнините са концентрирани в долната част и коремът е твърд. Важно е да спите достатъчно, за да регулирате хормона лептин, да практикувате медитация и да намалите кофеина.

3. Сгънат корем

Често се наблюдава при заети хора, които тренират прекомерно, но пренебрегват техниките за правилно натоварване. Резултатът е отслабена долна коремна мускулатура. Наблегнете на фибри и зелени зеленчуци, за да избегнете подуване, и заменете стандартните коремни преси с изометрични упражнения.

4. Майчин корем

Специфичен за жените след раждане. Не прибързвайте с изтощителни тренировки. Тялото ви се нуждае от време за възстановяване. Включете в диетата омега-3 и омега-6 мастни киселини, приемайте ядки и избягвайте коремни преси, докато мускулите в средата на коремната стена не се укрепят.

5. Подут корем

Ако коремът ви е плосък сутрин, но се подува през деня, вероятно страдате от хранителна непоносимост или нарушена микрофлора. Експериментирайте с премахването на храни, съдържащи глутен, и добавете пробиотици към менюто си.

Източник: zajenata.bg