Тайната на стройността след 40: Как фитоестрогените побеждават мастните наслагания

След 40-45 годишна възраст женското тяло преминава през период на стремителни трансформации. Често се случва още преди месец всичко да е било наред, но внезапно да се появят дразнещи мазни гънки в областта на талията и под мишниците.

Тази съдба не ето се избягва лесно, дори от хора с активен спортен режим. Причината се крие в неравномерното преразпределение на мазнините по тялото, провокирано от множество биологични фактори.

Връзката между хормоните и теглото

Красотата и здравето на жената са тясно свързани с концентрацията на половите хормони, като естрогените играят водеща роля в този процес.

След 40-та година производството на тези хормони намалява, а след 50-та – с настъпването на менопаузата – практически спира. Това води до чести оплаквания от повишено кръвно налягане, ставни болки и затруднено поддържане на теглото.

Организмът се опитва да се адаптира към тези промени, като започва да използва мастната тъкан за изпълнение на функциите, които досега са били поети от естрогена. Именно затова се наблюдава натрупване на мазнини в различни части на тялото.

Как да компенсираме недостига на естроген

Въпреки че съществуват медикаменти, много от тези проблеми могат да бъдат решени естествено чрез включването на продукти, богати на фитоестрогени, в ежедневното меню.

Фитоестрогените са растителни компоненти, които действат върху същите клетъчни рецептори като човешките естрогени, помагайки за облекчаване на симптомите в периода след менопаузата.

Храни, богати на фитоестрогени

• Соеви и бобови култури: Соята, тофуто, соевото мляко и протеините са изключително полезни. Проучвания в Азия показват, че традиционната употреба на соя е свързана с по-ниска смъртност от сърдечни заболявания и рак, както и по-малко случаи на остеопороза.
• Ленено семе: Стимулира важни биохимични реакции и е безопасно за употреба (с изключение на бременните жени).
• Хмелови шишарки: Съдържат флавоноиди, които помагат за облекчаване на симптомите на менопаузата.
• Млечни продукти: Изварата, сиренето и заквасената сметана съдържат фитоестрогени от билките, с които се хранят животните. Синьото сирене е особено ценно зарамо гъбичките в него.
• Зеленчуци: Най-висока концентрация се среща в чесъна, люцерната, тиквата, зелето и маслините.

Важно: Преди да започнете прием на фитохормони, задължително се консултирайте с лекар и направете кръвен тест, за да избегнете хормонален дисбаланс.

Ефективно отслабване след 40 и 50 години

Здравословното хранене и спортът остават най-добрите съюзници за добра форма в златните години.

За тези, които търсят по-бързи резултати, съществува строга диета, използвана от актрисата Мария Порошина, която може да помогне за сваляне на до 10 кг за две седмици, но изисква силна воля.

Диетичното меню на Мария Порошина

• Ден 1: 5 варени картофа и 3 варени яйца.
• Ден 2: 1 кофичка кисело мляко и 100 г извара.
• Ден 3: 500 мл кефир или кисело мляко, 1 л плодов сок и 2 ябълки.
• Ден 4: 400 г варено пилешко или телешко месо, неограничено количество чай и кафе без захар.
• Ден 5: Половина килограм круши или ябълки.
• Ден 6: 3 варени картофа и 1.5 чаши мляко (прясно или кисело).
• Ден 7: Само мляко по избор.
• Ден 8: Само варено говеждо или пилешко месо.
• Ден 9: Зеленчукова салата и 150 г варено говеждо.
• Ден 10: 2 ябълки, 2 филии хляб, 200 г говеждо или пиле.
• Ден 11: 2 яйца, 150 г варено говеждо и 150 г ръжен хляб.
• Ден 12: 3 варени картофа, 700 г ябълки и 500 мл кисело мляко.
• Ден 13: 2 яйца, 2 пресни краставици, 300 г варено пиле и чай без захар.
• Ден 14: 2 варени картофа и 2 ябълки.

След приключване на режима се препоръчва избягването на пържени храни, мазнини и бързи въглехидрати. Също така е препоръчително последното хранене да бъде до 18:00 часа.

Източник: zajenata.bg