Ако мечтаете за бърз и ефективен начин да се сбогувате с излишните килограми, без те да се върнат веднага след края на режима, този хранителен план е за вас. Тайната се крие в едно просто правило: пълно избягване на въглехидратите.
Този режим не е изтощителен, тъй като залага на питателна и засищаща храна, която помага на тялото да разгражда мазнините по най-ефективния начин.
Какво е позволено в менюто?
- Месо: Всякакъв вид месни продукти, с изключение на тлъстото свинско (чистите свински части са разрешени).
- Млечни продукти: Изберете тези с ниско съдържание на въглехидрати, но без да прекалявате с количеството.
- Зеленчуци: Всичко зелено е добре дошло.
- Яйца: Приготвени по всякакъв удобен за вас начин. При пържене използвайте не повече от една супена лъжица мазнина.
- Ядки: Една шепа дневно за енергия и полезни мазнини.
- Хидратация: Пийте между 2 и 2,5 литра вода всеки ден.
Какво трябва да избягвате?
- Всякакви видове хляб и тестени изделия.
- Пресни и сушени плодове.
- Картофи, ориз, соя, боб, грах и зелен фасул.
- Зърнени закуски.
- Захари и безалкохолни сокове.
Диетата се следва стриктно от понеделник до събота. Неделя е вашият „ден за почивка“ – за закуска можете свободно да консумирате макарони, ориз или картофи, но шоколадът остава строго забранен.
След края на седмичното почивно, просто се върнете към режима от първия ден. При спазване на този план можете да очаквате загуба на около 10 килограма само за един месец!
Източник: zajenata.bg
Be the first to comment on "Сбогом на излишните килограми: Как да стопите 10 кг за един месец"