Тайната на трайното отслабване: Как бивша депутатка свали 30 кг и ги задържа за години

Представете си да свалите 30 килограма и да запазите тази форма в продължение на четири години. Това е постижението на бившата депутатка Петя Раева, която споделя своите методи в книгата „Радостта от храненето“. Нейният подход не е просто диета, а цялостна философия за здравословен живот, базирана на малки трикове и дисциплина.

Първото и най-важно правило е да избягваме имитациите на храни – например маргарина. Вместо това, изберете истинско масло; макар и калорично, то е изключително полезно за кожата, особено при жените. Също така, бъдете скептични към фаст фууд продуктите, които звучат еднакво на различни езици.

Четирите златни принципа за желаната талия

• Не смесвайте протеини (белтъчини) с храни с високо съдържание на въглехидрати (нишестени храни) в едно ядене.
• Консумирайте плодовете самостоятелно – преди или между храненията.
• Пийте течности, когато сте гладни, но никога по време на хранене.
• Спазвайте интервал от поне 4 часа между храненията, без да приемате никакви храни в този период.

Важно е да се знае, че за да се почувствате наистина добре и ефектът от здравословното хранене да стане видим, са необходими около 120 дни. Това е времето, за което организмът обновява всичките си кръвни телца.

Психология на храненето и борба със сладкото

Вместо да гледате на яденето като на просто засищане, опитайте се да го възприемете като социален акт и церемония, подобно на французите. Те извличат по-голяма наслада от малки количества храна, което им помага да останат слаби.

Когато ви се дояде нещо сладко, помнете, че единственото сладко нещо, което предците ни са консумирали, е бил медът. Заменете захарта с храни с нисък гликемичен индекс като ябълка, морков, ядки или просто една лъжица мед.

Ежедневни трикове за добро здраве

• Яжте само когато сте наистина гладни, за да не разширявате стомаха си.
• Яжте бавно – на мозъка са му нужни 20 минути, за да разбере, че стомахът е пълен.
• Не си сипвайте допълнително в чинията и не яжте на крак.
• Избягвайте храни, които бабите ви не биха познали или държали в килера си.
• Чаша вино вечер е приятен навик, който според някои изследвания допринася за дълголетие.
• Помнете, че всяко правило трябва да бъде нарушавано понякога.

Хранене според цветовете и кръвната група

Според Петър Дънов, цветовете на храната въздействат различно на организма: понеделник – зелено (при главоболие), вторник – червено (стимулация на нервната система), сряда – жълто (за ума), четвъртък – светлосиньо (за отслабване), петък – тъмносиньо и розово, събота – черно и неделя – оранжево (възстановяване на мускулите и енергия).

Индивидуалният подход зависи и от кръвната група:

• Група 0: Избягвайте редовното консумиране на патладжан и картофи заради риск от артрит.
• Група А: Стимулирайте имунитета със зелен чай и ананас за по-добро храносмилане.
• Група Б: Ограничете ядките и семената, но се фокусирайте върху месото.
• Група АБ: Месото трябва да бъде в малки порции, докато зеленчуците са неограничени.

Силата на чистата вода

Водата е най-важната „химия“ за отстраняване на токсините. Препоръчва се дестилирана вода за оптимална работа на бъбреците и черния дроб. За постигане на хармония може да се използва и „заредена“ вода (в стъклен съд, обвит в красива рисунка). Най-важното е водата да се пие поне 20 минути преди хранене, но никога заедно с храната.

Източник: zajenata.bg