Методът на 17-те дни: Как да се сбогуваме с излишните килограми завинаги

Известният експерт по хранене д-р Майкъл Морено представя иновативен хранителен план, разделен на четири фази, всяка от които трае по 17 дни. Този режим е създаден, за да рестартира метаболизма и да гарантира дълготрайни резултати, независимо от броя на килограмите, които желаете да премахнете.

Как работи 17-дневната диета?

Цикъл 1: Ускорение. Приемът на калории се ограничава до около 1200 на ден. Целта е детоксикация, хидратация и елиминиране на вредните въглехидрати, което подготвя тялото за активно горене на мазнини.

Цикъл 2: Активиране. Тук се прилага стратегията на „зиг-заг“ храненето – редуване на по-ниско- и висококалорични дни. Това предпазва тялото от адаптация и поддържа метаболизма активен.

Цикъл 3: Постигане. Това е фазата на стабилизация, в която постепенно се въвеждат повече здравословни храни, като темпото на отслабване се регулира до 1-2 килограма.

Цикъл 4: Пристигане. Финалният етап за поддържане на постигнатото тегло. През работната седмица се следва режим от предишните фази, а през уикенда са позволени контролирани изкушения.

Физическа активност и препоръки

През първите два цикъла се препоръчват леки упражнения, като ходене пеша, поради ниския калориен прием. Впоследствие се добавя по-интензивна активност, достигаща до 300 минути седмично.

Основни насоки за менюто

Диетата набляга на чисти храни, като се избягват захарта, преработените продукти и пърженото. В първата фаза се залага на неограничени зеленчуци без нишесте, постен протеин, пробиотични млечни продукти и полезни мазнини като зехтин. С напредването на фазите менюто се разширява с бобови култури, пълнозърнести храни и по-голямо разнообразие от плодове.

Източник: zajenata.bg