Сбогом на отоците: Как да се освободите от задържането на вода в организма

Случвало ли ви се е да се събудите и да откриете, че пръстените ви са станали тесни или любимите ви обувки притискат? Често това не е резултат от внезапно натрупани мазнини, а от задържане на вода в организма – състояние, при което тялото съхранява повече течности, отколкото са му необходими. Тъй като около 60% от тялото ни се състои от вода, дори минимален дисбаланс може да промени теглото и външния ни вид.

Защо се задържа вода в тялото?

Причините за натрупването на излишни течности са разнообразни – от безобидни ежедневни навици до сериозни здравословни проблеми. Сред най-честите фактори са:

• Недостатъчна хидратация (дехидратация);
• Наднормено тегло;
• Промени в хранителния режим;
• Високо кръвно налягане;
• Проблеми с бъбреците или черния дроб;
• Хормонални колебания (например при бременност или менструация);
• Прием на специфични лекарства като стероиди или противозачатъчни;
• Алергични реакции.

Как да разпознаем проблема?

Обикновено течностите се събират в крайниците – глезените, стъпалата и ръцете, които стават подути и чувствителни. Понякога се наблюдава и подуване на корема или лицето (което често е резултат от прекомерна консумация на сол).

За да установим точната причина, лекарите могат да назначат кръвни и уринни изследвания, тестове за функцията на бъбреците и черния дроб, рентгенография на гръдния кош или оценка на сърдечната функция.

8 ефективни съвета за изхвърляне на излишните течности

• Ограничете солта: Намалете приема на натрий, като внимавате особено за консерви и готови замразени храни.
• Заложете на плодове с калий: Бананите, динята и прасковите помагат за балансирането на натрия в тялото.
• Пийте повече вода: Парадоксално, но добрата хидратация помага на организма да изхвърли излишната сол.
• Бъдете активни: Редовното движение стимулира лимфната система и кръвообращението.
• Използвайте корен от глухарче: Това природно средство подпомага отделянето на течности, но се консултирайте със специалист преди употреба.
• Носете компресионни облекла: Чорапите и ръкавите с компресия подобряват циркулацията в крайниците.
• Повдигайте краката си: Почивката с крака над нивото на сърцето намалява отоците в глезените.
• Медицинска терапия: Ако нищо не помага, се консултирайте с лекар. Никога не приемайте диуретици самоволно!

Кога е време за спешна помощ?

Потърсете лекар, ако отоците не преминават или се влошават. Бъдете особено бдителни при бременност, тъй като внезапното подуване може да е знак за кръвен съсирек. Незабавно потърсете спешна помощ, ако забележите задух, затруднено дишане или усетите болка в гърдите.

Източник: zajenata.bg