Защо тялото трупа мазнини, докато гладувате? Лекар разкрива метаболитната уловка

Често се случва да спрете хляба, тестените изделия и да ограничите порциите си до минимум, но вместо да отслабвате, кантарът остава непоколебим. Проф. д-р Деян Чубрило, експерт по медицинска физиология, обяснява, че точно това драстично ограничаване на храната често е най-голямата пречка пред здравословното отслабване.

Когато тялото не получава достатъчно гориво, то не започва автоматично да изгаря мазнини. Вместо това, преминава в защитен режим на икономия, за да запази енергия „за черни дни“. Това води до забавяне на базалния метаболизъм, което обяснява защо мнозина пълнеят дори от малко храна.

Една от основните грешки според д-р Чубрило е демонизирането на въглехидратите. Хлябът, картофите и оризът са важни източници на енергия. Проблемът не е в присъствието им в чинията, а в цялостния баланс и прекаляването с количествата.

Лекарят напомня, че метаболизмът не е свързан само с храносмилането, а е процес на преобразуване на енергията в клетките. За да работи той ефективно, тялото се нуждае от пълноценно хранене и достатъчно движение. Дори тренировките не са достатъчни, ако през останалата част от деня сте напълно обездвижени – препоръчително е извървяването на поне 10 000 крачки дневно.

Вместо гладуване, експертът съветва изграждането на устойчиви навици. Фокусът трябва да падне върху поддържането на мускулна маса, тъй като мускулите са ключов двигател за изгаряне на калории дори в покой. Здравословното отслабване изисква търпение и разбиране на сигналите на собственото тяло, а не водене на война срещу него чрез драстични ограничения.

Източник: zajenata.bg