Върнете метаболизма си в режим ‘Ферари’: Секрети за изгаряне на коремните мазнини

Борбата с излишните килограми, особено в областта на корема, често се превръща в истинско изпитание. С годините бързият метаболизъм от тийнейджърските ни години избледнява, а упоритите мазнини остават дори при активен начин на живот и правилно хранене. Но не е нужно да се отчайвате – съществуват техники, които могат да „събудят“ тялото ви.

Древен китайски масаж за детоксикация

Този метод действа като вътрешно упражнение, което почиства организма, детоксикира коремната зона и стимулира топенето на мазнините. Масажът се изпълнява само по две минути, два пъти на ден.

Важно е да се отбележи, че тази техника е най-ефективна за хора, които вече спортуват редовно. Тя няма да замени здравословното хранене и движението, но е перфектното допълнение за премахване на „последните“ коремни мазнини.

Кога да избягвате тази техника?

• Веднага след обилно хранене;
• При наличие на камъни в бъбреците, жлъчния или пикочния мехур;
• При хипертония;
• По време на бременност;
• При херния;
• При язва на стомаха или червата;
• При възпаления на матката, яйчниците, фалопиевите тръби или пикочния мехур.

Как се изпълнява?

Препоръчително е да го правите преди закуска и точно преди сън:

1. Легнете по гръб на твърда и равна повърхност.
2. Разтрийте енергично дланите си, докато усетите топлина.
3. Поставете едната ръка плоско върху пъпа.
4. Започнете бавни кръгови движения по часовниковата стрелка около пъпа с лек натиск, постепенно увеличавайки диаметъра на кръговете. Всеки кръг трябва да трае между 1 и 2 секунди.

Продължете в продължение на две минути (около 40-50 кръга), като се фокусирате върху топлината в коремната област. Освен изгарянето на мазнини, този метод подобрява храносмилането, кръвообращението и стимулира вътрешните органи.

Дханурасана – Позата на лъка

Тази йога позиция е идеална за укрепване на сърцевината и стягане на коремните мускули. Тя разтяга цялото тяло, повишава енергията и улеснява храносмилането.

Инструкции за изпълнение:

1. Легнете по корем с изпънати крака и ръце встрани.
2. Свийте коленете и загребнете с ръцете си глезените или краката.
3. Задръжте позицията за 15-30 секунди, като дишате спокойно и нормално.
4. Издишайте и се върнете в началното положение за 15 секунди почивка.
5. Повторете цикъла 5 пъти.

Източник: zajenata.bg