Многото се питаме как да доживеем до стогодишен юбилей, без да се лишаваме от удоволствията на живота. Оказва се, че пътят към дълголетието не винага минава през строги диети и изтощителни режими, а през малки, приятни и понякога неочаквани навици, които всеки от нас може да приложи.
10. Пуснете се в танца
Танците не са само за забавление, те са истинско лекарство. Френски изследвания показват, че салсата е един от най-добрите избори за здравето, тъй като укрепва костите, подобрява дишането и кръвообращението. Всъщност всеки бърз и весел ритъм, който ви носи положителни емоции, ще помогне за вашето дълголетие.
9. Пълно дистанциране от тютюна
Всички знаем, че пушенето е вредно, но американски експерти предупреждават за нещо повече – дори допирът с тютюневи изделия може да бъде опасен. Причината се крие в изкуствените торове, използвани при отглеждането на растението, които остават в листата му дори след сушене и могат да попаднат в организма ни при контакт.
8. Не подценявайте коричката на хляба
Следващият път, когато ядете хляб, не изхвърляйте коричката. Биохимици от Германия са установили, че точно там се концентрират най-много антиоксиданти – до 8 пъти повече, отколкото в средата. Тези вещества помагат за пречистване на организма и предпазват от рак на дебелото черво.
7. Сбогом на шумните будилници
Рязкото събуждане от силен звук може да бъде огромен стрес за сърцето, особено при хора с хипертония. Японски проучвания показват, че внезапните шумове, като свирещи чайници или силни аларми, влияят негативно на нервната система и увеличават риска от сърдечни проблеми.
6. Добавете повече домати в менюто
Доматите са истински суперхрана. Благодарение на антиоксиданта ликопен, редовната им консумация може да намали риска от сърдечносъдови заболявания с около 26%, според дългогодишно проучване на университет в Бостън.
5. Умереност в хигиената
Понякога „повече“ не означава „по-добре“. Прекалено честото къпане с агресивни сапуни отнема защитния слой мазнини от кожата, правейки я суха и чувствителна. Същото важи и за зъбите – твърде честото миене, особено веднага след хранене, може да увреди емайла.
4. Слънчеви бани за душа и тялото
Слънцето е най-добрият източник на витамин D, който е ключов в борбата с депресията и диабета. Интересно е, че при жени, които се излагат на слънце около един час дневно, рискът от различни видове рак се намалява значително.
3. Изкуството да не се загрижите
Психическото здраве е основата на дълголетието. Когато спрем да се обвързваме с мнението на другите и спрем да се опитваме да се впишем във всяка чужда представа, нивата на стрес спадат. Щастливият човек живее по-дълго!
2. Синхронизирайте съня си с природата
Китайските учени препоръчват сън между 22:00 и 06:00 часа. Този прозорец е идеален, защото именно тогава органите се възстановяват най-ефективно: имунната система работи между 21 и 23 часа, черният дроб се регенерира от 23 до 01 часа, а белите дробове се почистват между 03 и 05 часа.
1. Чаша червено вино за здраве
В умерени количества алкохолът може да бъде полезен. Експерти от Харвард твърдят, че една чаша червено вино дневно предпазва от атеросклероза, диабет и сърдечни удари. Ключът е в количеството – до 32 грама алкохол на ден могат да подобрят паметта и нивата на холестерол, но прекаляването води до обратен ефект.
Източник: 10te.bg
Be the first to comment on "Тайната на дългия живот: 10 неочаквани и лесни навика за здраве и щастие"