Тялото ви изпраща знаци: Всичко, което трябва да знаете за перименопаузата

Много преди жената окончателно да навлезе в периода на менопауза, тялото започва да сигнализира за предстоящите сериозни хормонални промени. Менопаузата е естествен биологичен процес, който обикновено настъпва между 45 и 55 години и бележи края на репродуктивната функция. Важно е обаче да се разбере, че този етап не започва внезапно, а се предшества от така наречената перименопауза.

Какво представлява перименопаузата?

Перименопаузата е преходният етап преди последната менструация. Тя може да продължи няколко години и се характеризира с колебания в нивата на ключови хормони като естроген и прогестерон. Докато при някои жени първите знаци се появяват след 40-те, при други те могат да започнат още в средата на 30-те години. Това означава, че тялото може да започне подготовката си за менопаузата близо 10 години по-рано. Изследванията сочат, че при жените, които пушат, този преход често започва по-рано.

Разликата между предменопауза и перименопауза

Често тези два термина се бъркат. Предменопаузата е периодът, в който жената е в пълна репродуктивна възраст, има редовен цикъл и не усеща симптоми, въпреки че хормонални промени може вече да текат. Перименопаузата е моментът, в който симптомите стават осезаеми и видими.

Основни симптоми, за които да следите

Перименопаузата се проявява индивидуално, но най-честите оплаквания включват:

• Нередовен менструален цикъл;
• Горещи вълни и проблеми със съня;
• Резки промени в настроението и раздразнителност;
• Вагинална сухота и намалено сексуално желание;
• Проблеми с пикочния мехур и податливост към инфекции;
• Промени в нивата на холестерола.

През този период забременяването все още е възможно, затова е важно да се обсъди подходяща контрацепция с медицински специалист, ако не се планира бременност.

Грижа за здравето и подкрепа на организма

С намаляването на естрогена рискът от остеопороза нараства. Поддържането на здрави кости е приоритет, затова се препоръчва диета, богата на калций, магнезий и калий. Храни с високо съдържание на фитоестрогени като соя, ленено семе, целина и пресни плодове също могат да окажат благотворно влияние.

При нервност и безсъние често помагат витамините от група B и магнезият, а за овладяване на горещите вълни – приемът на флавоноиди и витамин C. Консултацията с лекар е задължителна, ако симптомите пречат на качеството на живот или ако се наблюдава необичайно обилно кървене.

Перименопаузата е естествена част от живота на всяка жена. С правилната информираност, балансирано хранене и медицинска подкрепа, този преход може да бъде преминат много по-леко и спокойно.

Източник: zajenata.bg