Забравете за тежестта в стомаха: 5 природни напитки за бързо изчистване на червата

Подуването, чувството на тежест и запекът се превърнаха в ежедневен проблем за много от нас. Специалистите предупреждават, че лошото храносмилане не засяга само стомаха, но и влияе пряко върху нивата на енергия, настроението и цялостното ни здравословно състояние.

Според д-р Джоузеф Салаб решението невинаги се крие в агресивните лекарства. Често няколко прости и естествени напитки могат да помогнат на червата да заработят по-бързо и по-ефективно. Ключът към успеха е в правилното съчетание от хидратация, фибри и подхранване на добрите бактерии в организма.

1. Освежаваща напитка с чиа

Това е една от най-препоръчваните комбинации за подобряване на храносмилането. За да я приготвите, смесете:

• 1 супена лъжица семена от чиа;
• вода;
• лимон;
• краставица;
• няколко листа мента.

След като напитката престои около 10 минути, семената набъбват и образуват гелообразна текстура, богата на фибри. Тя омекотява изхождането, подпомага перисталтиката и ефективно хидратира тялото.

2. Плодови сокове с ефект на „магнит за вода“

Соковете от сушени сливи, круши или ябълки съдържат сорбитол – естествено вещество, което привлича водата в червата и значително улеснява изхождането. Сокът от сушени сливи отдавна е признат за едно от най-ефективните природни средства срещу запек.

3. Топлите билкови чайове

Топлите напитки действат стимулиращо върху движението на червата. При подуване и тежест най-полезни са чайовете от мента и лайка. Важно е обаче да се има предвид, че чаят от сена не трябва да се използва често и само след консултация с лекар.

4. Пробиотичен кефир с горски плодове

Кефирът е истинска съкровищница от пробиотици, които поддържат здравата чревна флора. За максимален ефект го комбинирайте с боровинки, малини, ягоди или ленено семе. За допълнителен приток на фибри можете да добавите псилиум или конопено семе.

5. Сутрешно кафе или зелен чай

При много хора кофеинът активира т.нар. гастроколичен рефлекс – естествен механизъм, който стимулира червата още при пробуждане. Затова чаша кафе или зелен чай сутрин могат да помогнат на организма да се „събуди“ по-бързо.

Кога проблемът е сериозен?

В повечето случаи запекът може да бъде овладян с повече вода, физическа активност и храни, богати на фибри. Но ако дискомфортът продължава дълго време или е придружен от силна болка, подуване, наличие на кръв или силен дискомфорт, е изключително важно незабавно да потърсите лекарска помощ.

Източник: zajenata.bg