Здравият микробиом е истинският щит на нашето тяло. Когато трилионите полезни бактерии в стомашно-чревния ни тракт са в баланс, те не само ни помагат да се борим с вредните патогени, но и влияят пряко върху нашето настроение и психическо състояние.
За да постигнете този резултат, не са нужни сложни режими, а малко повече разнообразие. Д-р Меган Роси, известна като „кралицата на чревното здраве“, споделя един ефективен трик за подобряване на усвояването на храната и общото благосъстояние.
Ключът е в числото 30. Целта е всяка седмица да консумирате 30 различни вида растителни храни. За да бъде по-лесно, те трябва да бъдат избрани от т.нар. „супер шестица“: плодове, зеленчуци, бобови култури, пълнозърнести храни, ядки и семена, както и ароматни билки и подправки.
Източник: life.dir.bg
Be the first to comment on "Златният стандарт за здрави черва: Правилото на 30-те растителни храни"