Сбогом на подуването: 5 лесни стъпки за извеждане на излишните течности от тялото

Случвало ли ви се е да се чувствате подути и тежки? Често в тялото на възрастния човек могат да се натрупат до седем литра излишни течности. Ключът към справянето с този проблем се крие в баланса между два важни минерала – калий и натрий. Когато прекаляваме с готварската сол, натрият задържа водата в тъканите, което води до неприятното подуване.

За да стимулирате естественото отвеждане на задържаните течности, включете в менюто си повече храни, богати на калий, като картофи, ягоди и банани. Ето и пет изпитани начина да се почувствате по-леки:

• Намалете консумацията на сол, захар и вредни мазнини.
• Движете се поне по 30 минути на ден – разходките и упражненията помагат за правилния лимфен поток.
• Обогатете диетата си с изобилие от пресни плодове и зеленчуци.
• Пийте достатъчно вода – около осем чаши дневно. Парадоксално, но колкото по-добре хидратирано е тялото, толкова по-малко вода задържа.
• Хапвайте повече краставици – те са мощен природен диуретик.

Източник: zajenata.bg