Екстремно отслабване: 20-дневният план за загуба на до 15 кг

Желаете ли да постигнете впечатляващи резултати с теглото си? Представяме ви интензивна 20-дневна програма, която може да ви помогне да отслабнете между 12 и 15 килограма чрез стриктно редуване на хранителни режими.

Важно предупреждение: За да бъде диетата максимално ефективна, трябва да забраните напълно следните храни: алкохол (вино, бира), лимонади, захар, бонбони, бисквити, бял хляб, картофи и всякакви тестени изделия.

Цикълът на хранене

Дни 1-2: Режим на ограничено хранене
През тези два дни приемайте само 1-2 литра прясно мляко или айрян, една чаша доматен сок и две филии черен хляб за целия ден.

Дни 3-4: Протеинов режим
• Сутрин (8-9 ч.): Кафе с мляко, филия черен хляб с малко масло и мед.
• Обяд (12-13 ч.): Чаша бульон (от месо или риба), 100 г варено месо или риба и филия черен хляб.
• Следобед (16-17 ч.): Чаша мляко или чай със съвсем малко мед.
• Вечер (19:00 ч.): 100 г варено месо или 2 яйца, 50 г сирене и чаша айрян.

Дни 5-6: Зеленчуково-плодов режим
• Сутрин (8 ч.): 2 ябълки или 2 портокала.
• Обяд (12 ч.): Зеленчукова супа и салата без картофи.
• Следобед (16-17 ч.): 2 ябълки или 2 портокала.
• Вечер (19 ч.): Салата от зеле, цвекло и моркови, филия черен хляб и чай с мед.

Програмата се изпълнява чрез редуване на тези дните в продължение на 20 дни. Препоръчително е да приемате мултивитамини веднъж дневно, за да поддържате енергията си.

Как да поддържате резултатите?

След като завършите диетата, връщайте хранитете постепенно и умерено. Започнете с лесноусвоими храни и включвайте извара в менюто си. Можете да повторите този режим след един месец.

Източник: zajenata.bg