Здравословна закуска в буркан: 5 идеи за перфектна форма

Всеки от нас познава оправданието, че няма време за здравословна закуска сутрин. Решението обаче е изненадващо лесно и вкусно – така наречената „мързелива“ овесена каша в буркан. Това е идеален начин да си набавите протеини и калций, като същевременно поддържате перфектна фигура.

Приготвянето е изключително удобно: просто смесвате съставките, прибирате ги в хладилника за през нощта и сте готови с хранителна закуска за работа или дома.

1. Свежест с мандарина и портокал

Смесете 1/4 чаша овесени ядки, 1/3 чаша мляко, 1/4 чаша кисело мляко, супена лъжица портокалов конфитюр, чаена лъжичка мед и малко сушени мандарини. Разбъркайте и охладете.

2. Десертен вкус с банан и какао

Комбинирайте овесени ядки, прясно и кисело мляко, супена лъжица какао, мед и нарязани банани. Всичко се разбърква добре и се оставя да престои в хладилника.

3. Класика с ябълка и канела

Заложете на овесени ядки, мляко, кисело мляко, щипка канела, мед и ябълков сок или пресни резени ябълка за ароматна сутрин.

4. Шоколадово изкушение с череши

Добавете към основата си от овес и млечни продукти малко ванилия, настърган тъмен шоколад и пресни или замразени череши за истинско гурме преживяване.

5. За енергичен старт: Кафе-какао

За тези, които обичат кафето: добавете към сместа 1 чаена лъжичка какао и малко разтворимо кафе, размито в лъжица гореща вода. Енергията е гарантирана!

Тази закуска може да се съхранява в хладилник до 3 дни или дори да се замрази за месец. Можете да я консумирате както студена, така и леко затоплена в микровълнова фурна.

Източник: zajenata.bg