Сбогом на мигрената: 4 жизненоважни вещества, които вашето тяло може да е пропуснало

Честото главоболие, мигрената и внезапното забравяне не винаги са просто резултат от умора. Въпреки че генетиката, полът и хроничният стрес играят значителна роля, истинският виновник често се крие в това, което поставяме в чинията си. Научните изследвания показват, че недостигът на специфични витамини и минерали може да бъде основен тригер за тези неприятни симптоми.

Витамини B9 (фолиева киселина) и B12: Ключът към ясния ум

Когато тези две вещества липсват, организмът реагира с разсеяност, раздразнителност и загуба на паметта. Парадоксът е, че честото приемане на аспирин при главоболие може допълнително да изтощи запасите ви от B9 и B12. За да възстановите баланса, заложете на спанак, броколи, авокадо, яйца, тиква, моркови и аспержи.

Мед и желязо: Борба с умората и депресията

Дефицитът на тези макроелементи е особено чест при жените и може да доведе до анемия, хипотония, хронична умора и дори депресивни състояния. Най-добрите източници за тях са ядките, бобовите растения, козето сирене, черният дроб, водораслите, семената и марулята.

Витамин B6: Защитник на съдовете и нервната система

Липсата на B6 е опасна, тъй като може да предразположи към съдови заболявания. За да поддържате сърцето, мозъка и цялата си сърдечно-съдова система в оптимално състояние, включете в менюто си повече пресни зеленчуци, зърнени храни, боб и черен дроб.

Витамин D: Слънцето, което ни липсва

Тъй като тялото синтезира този витамин чрез слънчевата светлина, есента и зимата са критични периоди. За да компенсирате липсата на слънце, обърнете внимание на морските дарове, млечните продукти, яйцата, бобовите растения и черния дроб.

Помнете, че хранителните добавки са само част от уравнението. Качественият сън, движението на чист въздух и здравословният начин на живот са най-сигурният път към намаляване на интензивността на мигрените и постигане на дълголетие.

Източник: zajenata.bg