Истината за идеалното тегло: Новата таблица, която ще ви успокои

Често приемаме, че килограмите, които сме имали на 18-годишна възраст, са нашият златен стандарт за цял живот. В действителност обаче, малцина успяват да поддържат тези параметри с лекота поради промените в метаболизма и начина на живот. Теглото е комплексен показател, който зависи от височината и типа на тялото.

Таблица за здравословно тегло

Старите формули, които просто изваждаха 110 от височината в сантиметри, отдавна не са точни, тъй като не отчитат индивидуалните особености на женската физика. Френският антрополог Пол Брока предлага по-задълбочен подход, който отчита структурата на тялото.

Важно е да помним, че с напредването на възрастта метаболизмът се забавя. Експертите съветват да добавяте 10% към показателите от таблицата, ако сте над 40 години, и 15%, ако сте над 55 години. Тези числа служат като ориентир за горна граница, а не като строга догма.

Разбира се, не всеки човек се вписва в твърди категории. Ако изпитвате притеснения относно теглото си или показателите в таблицата не съвпадат с вашето усещане в огледалото, консултацията със специалист е най-доброто решение. Понякога хормонален дисбаланс или нива на захарта могат да повлияят на резултатите.

За тийнейджърите таблиците не са приложими, тъй като техните тела все още активно се развиват. Същото важи и за професионалните спортисти, чийто процент телесни мазнини е специфичен.

В крайна сметка, най-важният критерий е как се чувствате в собствената си кожа. Удобството и здравето са много по-ценни от преследването на абстрактни цифри.

Източник: zajenata.bg