Следобедният срив: Защо губим енергията си около 15:00 ч. и как да се справим?

Случило ли ви се е около три часа следобед внезапно да почувствате, че енергията ви е изчерпана, а концентрацията изчезва? Това усещане за „изключване“, при което клепачите тежат, а кафето изглежда като единственото спасение, е познато на мнозина.

В действителност, лек спад в бодростта през този час е нормален, тъй като нашият биологичен часовник регулира нивата на съзнание през деня. Въпреки това, ако борбата със заспиването се превръща в ежедневие, е важно да анализираме факторите, които влияят на това състояние: качеството на съня, хранителните навици по време на обяда, физическата активност, достъпът до естествена светлина и приема на кофеин.

Един от най-честите виновници е хроничното недоспиване. Докато една лоша нощ се компенсира лесно, системният недостиг на сън натрупва умора, която сутрин се маскира от адреналина и кофеина, но се проявява с пълна сила в разгара на следобеда. Ако през уикенда спите значително повече и все пак трудно се събуждате, това е ясен сигнал, че тялото ви е в дефицит.

Важно е да помним, че количеството не е всичко. Прекарването на осем часа в леглото не гарантира, че сънят е бил достатъчно възстановителен и качествен, за да поддържа организма ни бодро през целия работен ден.

Източник: life.dir.bg