Кафе с мляко и захар: Приятел или враг на тънката талия?

Много от нас започват деня си с любимата чаша кафе, но забелязали ли сте как малките добавки могат драстично да променят калорийността на напитката? Според експертни насоки от книгата „Хранене за здраве, фитнес и спорт“ на Мелвин Уилямс, млякото и захарта превръщат нискокалоричното кафе в истинска калорийна бомба.

Ето как изглежда калорийната сметка за основните съставки:

• Чисто кафе (100 мл): едва 3 калории и около 60 мг кофеин.
• Прясно мляко (100 мл): варира от 30 калории (за 0,1% масленост), 47 калории (за 1,5%) до 60 калории (за пълномаслено).
• Течна сметана (100 мл): внушителните 309 калории.
• Захар: една чаена лъжичка носи 16 калории, пакетчето средно 23, а едната бучка около 9,5 калории.

А какво става, когато комбинираме всичко в една чаша? При средно количество от 100 мл, смес от кафе, мляко и една лъжичка захар ще ви се отклони около 45-50 калории. Разбира се, ако замените млякото със сметана, тези стойности скачат значително.

Така че, пълнее ли се от така наречената комбинация „3 в 1“? Отговорът е прост: зависи от количеството. Както и при всяка друга храна или напитка, ключът е в умереността. Наслаждавайте се на кафето си, но не прекалявайте с добавките!

Източник: zajenata.bg