Стегнете фигурата за плажа: Ефикасен седмичен режим за минус 8 килограма

Отслабването е често срещано предизвикателство, а намирането на режим, който наистина работи, е ключът към добрите резултати. Представяме ви интензивен седмичен план, който ще ви помогне да влезете във форма и да се чувствате уверени в банския си костюм.

Седмично меню за бързо влизане във форма

Ден 1: Плодов старт
През целия първи ден консумирайте само плодове (без банани). Динята и пъпешът са отлични избори. Важно е да пиете между 8 и 12 чаши вода.

Ден 2: Зеленчуково разнообразие
Заложете на пресни или варени зеленчуци без мазнина и сол. Варен картоф е позволен за ситост.

Ден 3: Комбиниран ден
Смесвайте любими плодове и зеленчуци през целия ден, но не ги консумирайте едновременно в едно хранене. Избягвайте банани и картофи.

Ден 4: Бананово зареждане
Хапнете около 8-10 банана и изпийте 3 чаши мляко, разпределени на равни порции за целия ден.

Ден 5: Доматено удоволствие
За обяд си пригответе чаша ориз, а за закуска и вечеря консумирайте по 3 големи домата. Увеличете приема на вода до 15 чаши.

Ден 6: Баланс
Комбинирайте зеленчуци и плодове, като за обяд добавите порция ориз.

Ден 7: Финален етап
Консумирайте ориз със зеленчуци. Плодовете са изключени, но са позволени прясно изцедени плодови сокове.

Поддържайте интервали между храненията от около 3 часа и не забравяйте хидратацията за оптимални резултати.

Източник: zajenata.bg