7 златни правила за дълголетие от японския лекар, живял 105 години

Д-р Шигеаки Хинохара е емблематична фигура в медицината, посветил живота си на грижата за хората и доживял забележителните 105 години. До последния си дъх той остава активен, споделяйки своите познания с поколения млади лекари.

Според д-р Хинохара тайната на дълголетието не се крие единствено в диетата, а в поддържането на жив интерес към света, чувство за смисъл и желание да бъдем полезни на обществото.

Седемте стълба на дългия живот

• Движете се всеки ден: Физическата форма се поддържа чрез ежедневни активности като ходене пеша и изкачване на стълби, вместо тежки тренировки.
• Преследвайте страстите си: Никога не се отказвайте от нещата, които ви носят радост и удовлетворение. Работата и хобитата държат ума буден.
• Намерете своя „икигай“: Това е вашата лична причина да се събуждате сутрин с усмивка – било то семейство, творчество или грижа за другите.
• Управлявайте стреса: Намерете здравословни методи за разтоварване, като музика, разходки или хобита, за да не допускате тревогите да ви погълнат.
• Грижете се за здравето си: Балансираният начин на живот трябва да върви ръка за ръка с редовни профилактични прегледи.
• Помагайте на останалите: Да бъдеш полезен за другите е един от най-големите източници на смисъл и щастие.
• Никога не спирайте да учите: Любопитството е ключът към младостта на духа. Четете и усвоявайте нови умения независимо от възрастта си.

Животът на д-р Хинохара е доказателство, че ако подхранваме както физическото си тяло, така и емоционалния си свят, можем да останем пълноценни до дълбока старост.

Източник: zajenata.bg