Забравете за строгите диети: Контролирайте теглото си само с помощта на ръцете си!

Поддържането на идеалната фигура не изисква непрестанни жертви и отказ от любимите вкусове. Тайната всъщност се крие не в това какво ядем, а в количеството, което консумираме при всяко хранене.

Методът на „ръчните порции“ за здравословно отслабване

Специалистите съветват да следим размера на порциите си, като използваме един от най-лесните инструменти, с които разполагаме – собствените ни ръце. Ето как работи това умно ръководство:

1. Въглехидрати: Количеството на макароните, зърнените храни и хляба за един ден трябва да съответства на предната част на юмрука ви.
2. Протеини: За месните продукти използвайте като ориентир отворената длан (без пръстите).
3. Плодове: Препоръчителното количество плодове се определя от обема на един свит в дланта юмрук.
4. Мазнини: Животинските мазнини, като маслото, трябва да бъдат ограничени до обема на горната фаланга на пръста.

Прилагането на този метод е изключително лесно. Просто изчислете дневната си дажба според тези правила и я разпределете равномерно между закуската, обеда и вечерята.

Когато превърнете това в навик, ще забележите, че няма нужда от изтощителни диети. Намаляването на порциите не само помага за отслабването, но и облекчава организма, тъй като той вече не е принуден да обработва излишни количества храна, което води до общо подобрение на здравето.

Източник: zajenata.bg