Тайната на Холивуд: 10 трика на звездите за перфектното тяло

Повечето знаменитости ни карат да завидваме на своите безупречни форми. Макар че за някои това е въпрос на генетика, за другите е резултат от железен режим и помощта на професионалисти. Разкриваме 10 тайни на някои от най-известните личности, които са постигнали впечатляващи трансформации и са изваяли телата си с дисциплина.

1. Преместете яйцата от закуската

Тялото изразходва твърде много енергия за преработка на протеините в яйцата сутрин, което може да доведе до по-бързо чувство за глад по-късно през деня. По-добрият избор за тях е обедът. Чанинг Тейтъм следва този принцип, съчетавайки го с интензивни тренировки във фитнеса за по три часа.

2. Сутрешен ритуал с топла вода и лимон

Топлата вода с лимон помага за почистване на черния дроб и премахване на метаболитните отпадъци. Крис Прат използва този метод, за да започне деня си, като го комбинира с пълно избягване на алкохола и четиричасови ежедневни тренировки за постигане на супергеройска форма.

3. Смути вместо плодови сокове

Смутитата са богати на хранителни вещества и регулират нивото на захар в кръвта. Те дават дълготрайна енергия, особено когато се комбинират плодове и зеленчуци. Фърги е заложила на смутита, кардио и бягане, за да възвърне формата си след раждането.

4. Динамика в тренировките

Мускулите бързо се адаптират към еднотипните натоварвания, затова е важно програмата да се сменя на всеки 10 дни. Бритни Спиърс поддържа тонизираната си фигура с кардио и разтягане по 40 минути, няколко пъти седмично, като залага и на стриктно хранене.

5. Силата на сутрешните тренировки

Тренировките в началото на деня са много по-ефективни за растежа на мускулите, тъй като вечерните сесии могат да доведат до хранителни дефицити. Кристина Агилера предпочита сутрешното бягане и йога, тренирайки около 90 минути пет пъти седмично.

6. Залагане на интензивността

Спринтовете, кросфитът и кикбоксът ускоряват метаболизма, особено ако се правят на гладен стомах сутрин. Крис Хемсуърт използва тежести и високопротеинова диета с непреработени въглехидрати, за да изгради масивната си мускулатура.

7. Повече фибри в менюто

Консумацията на фибри забавя усвояването на захарта. Айшвария Рай включва в менюто си риба, зеленчуци, плодове, ориз и ядки, като използва и подправки, които помагат за изгарянето на мазнините.

8. Чисто и здравословно хранене

Ограничаването на захарта и въглехидратите е ключът към успеха. Адел споделя, че нейната трансформация е резултат от комбинацията между редовни физически натоварвания и отказ от вредните храни.

9. Гимнастика още в леглото

Дълбокото дишане и стягането на стомаха и седалищните мускули веднага след събуждане могат да засилят метаболизма. Джанет Джексън практикува тези лесни упражнения ежедневно, допълвайки ги с 45-минутни тренировки пет пъти седмично.

10. Внимание с етикетите Без мазнини

Продуктите, рекламирани като нискомазни или без захар, често нямат хранителна стойност и се усвояват бавно. Рене Зелуегър е заложила на протеини, малки порции и много вода, комбинирайки диетата с плуване, йога и колоездене.

Източник: 10te.bg