Мозъкът е командният център на нашето тяло, който работи без почивка. За да поддържаме висока концентрация и силна памет, е от решаващо значение с какво захранваме този орган. Според специалиста по уелнес д-р Евгения Харченко, правилният хранителен режим е ключът към здрава нервна система и остър ум.
На първо място сред суперхраните за мозъка се нареждат мазните риби. Сьомгата, пъстървата, херингата, сардините и розовата сьомга са отлични източници на омега-3 мастни киселини. Тези вещества са градивен елемент за невроните и са жизненоважни за ефективната комуникация между тях.
Редовната консумация на мазна риба е свързана с по-добра когнитивна функция в напреднала възраст и може да помогне за забавяне на процесите, свързани с отслабване на паметта. Освен това, омега-3 мастните киселини играят роля в поддържането на добро психично здраве, като недостигът им често се свързва с повишен риск от депресивни състояния.
Източник: life.dir.bg
Be the first to comment on "Храна за ума: 9 продукта, които ще направят паметта ви остър като бръснач"