С настъпването на по-топлото време мнозина започват трескаво да търсят най-ефективната диета. Популярният експерт Саша Плечевич, познат като д-р Филгуд, внесе яснота по въпроса, отхвърляйки модерните тенденции като опасни и неефективни.
Автофагията – мит или лек?
Според лекаря, опитите за ограничаване на храненето до 4 часа на ден са погрешни. Той обяснява, че когато тялото гладува прекалено дълго, метаболизмът се забавя, което води до натрупване на килограми вместо до стопяването им. Идеалният вариант според него е 12-часов период без храна и балансирано хранене през останалото време.
Истината за кето диетата
Д-р Филгуд е категоричен, че кето режимът, базиран на протеини и мазнини, е сред най-вредните практики. Той предупреждава, че излишъкът от мазнини блокира клетките и пречи на усвояването на захарта, което крие сериозни рискове за здравето, включително диабет и проблеми с бъбреците.
Лимонът с вода – поредната заблуда
Мнозина вярват, че горещата вода с лимон топи мазнини, но д-р Филгуд нарича това глупост. Той съветва просто да пием вода със стайна температура, тъй като лимонът не може значително да промени алкалния баланс на организма, а само излишно активира панкреаса.
Тайната на здравословното отслабване
Магическата формула за отслабване е проста – умереност и движение. Д-р Филгуд напомня, че на мозъка са му нужни около 20 минути, за да се почувства сит. Затова бавното и старателно дъвчене на храната е ключов фактор, който ни помага да не преяждаме. Вместо строги ограничения, той съветва да бъдем физически активни и да се храним балансирано, което гарантира загуба на 3 до 5 килограма здравословно тегло на месец.
Източник: zajenata.bg
Be the first to comment on "Д-р Филгуд разби митовете за отслабването: Бабите са били прави, а лимонът с вода е измама"