Есента е идеалният момент да се доверите на тиквената диета. Този хранителен режим не само е здравословен, но и помага за постигане на отлични резултати, като позволява свалянето на 6 кг за 12 дни.
Тиквата е изключително нискокалорична – съдържа едва около 70 калории на 100 грама. Тя е богата на каротин, витамини от група В, Е, С, К и D. Този състав я прави не просто храна, а истински източник на здраве през студените месеци.
Историята на Дон Чедуик от 2013 г. доказва силата на този режим. Жената успява да редуцира теглото си от 235 кг с невероятните 120 кг, спазвайки диетата в продължение на три години. Тя споделя, че разнообразието от тиквени ястия като каши, супи и салати е направило процеса лесен и приятен, без усещане за глад.
Основни правила на режима:
- Диетата продължава 12 дни, разделени на 4-дневни цикъла.
- Хранете се по три пъти на ден без междинни закуски.
- Приемайте поне 1,5 литра вода или неподсладен зелен чай.
- Не изхвърляйте тиквените семки – те са богати на цинк, селен и калций.
За да приготвите тиквена каша, сварете тиква с пълнозърнест ориз и малко обезмаслено мляко, след което пасирайте. Тиквените котлети се оформят с помощта на овесени ядки и белтъци, след което се пекат. Салатите пък могат да се гарнират с ядки и съвсем малко мед.
Менюто включва разнообразни зеленчукови супи, печена тиква и пресни плодове, които гарантират ситост и регулират храносмилането без излишни калории.
Източник: zajenata.bg
Be the first to comment on "Феноменална промяна: Как тиквата помогна на една жена да свали цели 120 кг"